Tu sistema inmunitario trabaja durante todo el año para proteger tu cuerpo contra una multitud de virus, alergias, infecciones y enfermedades.
Es más habitual oÃr hablar de las formas de reforzar nuestro sistema inmunitario durante los meses de invierno, puesto que trabaja más duro contra la gripe y los resfriados, pero seguir cuidando tu sistema inmunitario a lo largo del año es igual de importante para poder mantener una salud óptima.
Sigue un estilo de vida saludable para asegurarte de que tu sistema inmunitario funciona a la perfección.
Aquà tienes nuestros 5 mejores consejos para reforzar tu sistema inmunitario gracias a unos sencillos cambios en tu estilo de vida.
5 maneras de reforzar tu sistema inmunitario
1. Duerme las horas suficientes
Una noche de sueño reparador ayuda a reforzar tu sistema inmunitario. La falta de sueño puede tener un impacto significativo en tu sistema inmunitario y hacer que seas más propenso a coger resfriados y virus.
Llevar una rutina de sueño regular con 7-8 horas de merecido descanso ayudará a que tu cuerpo se reponga y restablezca. Establece una rutina nocturna relajante para prepararte para un sueño reparador: reduce al mÃnimo el tiempo frente al teléfono, ordenador o televisión, y añade un remedio vegetal como nuestro espray lÃquido de hierbas para la noche Organics, con extractos de camomila, pasionaria y té verde.
2. Practica ejercicio con regularidad
El ejercicio habitual puede reforzar tu sistema inmunitario y hacer que funcione a la perfección. Tanto si es una simple caminata diaria como una carrera o una sesión de gimnasio, es importante mantener tu cuerpo en movimiento con ejercicio moderado cada dÃa. Mantén una rutina regular para convertir el ejercicio diario en un hábito.
3. Sigue una dieta saludable
Una dieta saludable y equilibrada es clave para reforzar tu sistema inmunitario. Asegúrate de consumir muchas frutas y verduras frescas, y procura no saltarte ninguna comida. Aunque obtendrás muchos nutrientes esenciales de las frutas y verduras ecológicas, puede que de vez en cuando quieras un poco de ayuda extra procedente de nuestros suplementos y vitaminas para el sistema inmunitario.
Hay muchas vitaminas que puedes tomar para reforzar tu sistema inmunitario, desde las vitaminas C y D pasando por zinc y suplementos con probióticos.
Nuestro sabroso espray con vitamina C Organics, con un delicioso sabor a mandarina, es la manera perfecta de aportar más vitamina C a tu dieta, y es adecuado para toda la familia.
