Como padre de dos niños, Amelia de 10 años y Donny de 9, quiero que sean lo más felices posible y logren todo lo que se propongan. Como antiguo atleta universitario, mentirÃa si dijera que no me gustarÃa que triunfaran en el deporte.
Pero lo más importante de todo, es que he entendido que el movimiento controla el desarrollo del cerebro. Si lo trasladamos a los niños, esto quiere decir que cuánto más tiempo pasen sentados, más posibilidades tendrán de desarrollar problemas fÃsicos en la etapa adulta, asà como ser más propensos a la obesidad. Aquà hay que hacer algo.
Durante la etapa más importante de desarrollo motor, nuestros hijos pasan horas y horas sentados en lugar de hacer toda la actividad fÃsica que deberÃan
Desarrollo fÃsico en niños
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la obesidad ha aumentado en un 25 % desde 1985, y las razones son obvias: la mala calidad de los alimentos y la tecnologÃa. En la actualidad, los niños juegan menos en la calle y pasan las tardes jugando a la videoconsola.
Por otro lado, en algunos colegios también se están reduciendo las clases de educación fÃsica. Durante la etapa más importante de desarrollo motor, nuestros hijos pasan horas y horas sentados en lugar de hacer toda la actividad fÃsica que deberÃan. Fue algo que me costó mucho asimilar,
¿qué podÃa hacer? ¿Cómo podÃa incentivarlos para que se moviesen más y comieran mejor? A continuación, os presento el enfoque que he decidido darle, influenciado por el Dr. Greg Rose del Instituto Titleist Performance desde hace casi 20 años.
Qué hacer para que los niños se acostumbren al deporte
Intenta que tus hijos hagan el mayor número de movimientos, actividades y deportes posible. Que corran, salten, se revuelquen, naden y mucho más. Si quieres que tu hijo se dedique al deporte de forma profesional, olvÃdalo. Deja que ellos mismos descubran sus intereses, que disfruten mientras hacen ejercicio.
Si obligas a tu hijo a hacer algo, es muy probable que acaben haciendo lo contrario. Mi estrategia es fácil: Si salgo a hacer algo, no los invito. Si me ven entrenando (por lo general, en el exterior), vendrán corriendo a hacer lo mismo. AsÃ, puede que tú también entrenes más.
El dicho «De tal palo, tal astilla» no puede cobrar más sentido. Si te pasas el dÃa en el sofá, harán lo mismo, pero si te mueves y ejercitas un poco, aunque sea en el jardÃn, te copiarán.
Si quieres que tu hijo se dedique al deporte de forma profesional, olvÃdalo. Deja que ellos mismos descubran sus intereses.
Si estableces estas unidades motoras a una edad temprana, tus hijos tendrán una buena salud y vida, y serán unos atletas en potencia si les haces felices.
Y ahora… el factor nutrición. Lleva siempre comida de calidad a casa. Sustituye la comida basura por deliciosos alimentos procedentes de todo el mundo, asÃ, tienes el trabajo hecho en un 70-80 %.
En casa, consumimos la lÃnea de proteÃnas de Garden of Life para disfrutar de deliciosos batidos proteicos a los que añadimos verduras, frutas y manteca de almendra natural. Para los niños es como tomar un batido de helado, pero con todos los nutrientes que en otro formato habrÃan rechazado. Por lo que respecta a lo demás, es bastante fácil: deja que se diviertan, al fin y al cabo, son niños.
Después de 20 años en la industria del fitness y la salud, he aprendido que pocas personas necesitan un «método óptimo». Introduce algunas reglas adecuadas, aunque sean moderadas, y verás cómo tus hijos gozan de una salud inmejorable.
Haz que sea un juego para tus niños. Como padre, dales las riendas adecuadas para que conduzcan su vida por un camino saludable.