Tras todos los cambios que hemos experimentado en nuestras vidas después de la pandemia, ahora es más importante que nunca empezar a adoptar un enfoque más proactivo para cuidar la mente y el bienestar mental.
Consideramos que estos trucos podrÃan ayudarte a cuidar de tu mente a lo grande:
1. Aprende a decir que no
Decir «no» no tiene por qué significar una mentalidad negativa. De hecho, saber decir que no puede ser un gran acto de autocuidado, ya que significa que eres capaz de reconocer cuándo necesitas evitar el agotamiento y proteger tu salud mental.
Incluso los planes virtuales pueden resultar agotadores cuando estás todo el dÃa frente a una pantalla, asà que no temas rechazar planes de vez en cuando. Todos recargamos las pilas de formas diferentes y, para algunos, eso implica necesitar tiempo a solas.
Eso sÃ, asegúrate de no aislarte por completo de tu red de apoyo; si nunca encuentras energÃa para tus planes, habla con alguien de confianza sobre cómo te sientes.
2. No permitas que el estrés se apodere de ti
El estrés puede ser una emoción drenante, pero hay medidas que puedes tomar para intentar mantenerlo a raya. No obstante, no basta con organizarte y hacer listas de tareas; el factor más relevante para gestionar el estrés es tu mentalidad.
Si tu mente se llena de preocupaciones por todo lo que «deberÃas» estar haciendo, intenta pausarte, respirar hondo y practicar un poco de atención plena. Intenta volver al momento presente y centrarte en la tarea que tienes entre manos. Todo lo demás puede esperar.
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